飯堂承包師傅提醒飲食要做到“三不宜”

　　飯堂承包師傅提醒零食、飲料要減少，聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要注意控製攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會難以消化，導致腹脹、口幹舌燥，甚至情緒激動；飲料含糖量較高，會使體內滲透壓升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。

節假日裏的飲食不能暴飲暴食，營養均衡才是健康飲食之道。

​

下麵飯堂承包公司為您分享，把好飲食關，拒絕“節日病”！
1、不宜過飽
節日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心髒負擔。因此，適當節製飲食尤為重要。
2、不宜過鹹
正常人的食鹽量，以每日不超過6克為宜。食鹽過多會加重腎髒負擔，引起浮腫，鈉鹽瀦留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發病率。因此，不宜多吃鹹魚、鹹肉等醃製品。
3、糖和脂肪不宜過多
節假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內會轉化為脂肪使人發胖。